Trainer’s Blog– category –

　しばらくぶりの投稿になりました。 最近娘が国語の音読の宿題で読んでくれた教科書で一川 誠さんの「時計の時間と心の時間」という作品がありました。 誰にとっても同じ「時計の時間」。それは自分がいまここで体感している「心の時間」は違うもので、あ...

　ヨガを行う上で大切なポーズ（アーサナ）の中で、基本となる代表的なもののポイント、注意事項をまとめてみるシリーズの第３弾、逆転のポーズです。 ヨガの三大憧れのポーズと言われているうちの一つに、逆立ちのポーズ「シールシャーサナ」というものが...

　自粛生活が続き、運動不足の方に最近手軽に出来ると人気の「椅子ヨガ」。 その名の通り椅子に座ったまま出来るヨガなので、いつでも・どこでも・誰でも、椅子さえあれば簡単にできちゃいます。ヨガはやってみたいけれど、マットもないし面倒。広いスペー...

　ヨガを行う上で大切な100種類以上もあるポーズ（アーサナ）ですが、その基本となる代表的なアーサナのポイント、注意事項をまとめてみるシリーズの第２段。今回は猫のポーズ(マールジャーラ・アーサナ)です。猫の背伸びをした時のポーズに似ていることか...

　ヨガを行う上で大切なポーズ（アーサナ）ですが、その中でもさらに基本となるいくつかの代表的なアーサナのポイント、注意事項をまとめてみようと思います。なんとなく行うのと意識して行うのでは効果は断然違ってきます。最初は出来なくても、やってい...

　普段から私達が無意識に行っている呼吸は、ヨガにおいても非常に重要な意味を持ちます。ヨーガでは呼吸法を「プラーナーヤーマ」と呼びます。「プラーナ」とは気や生命エネルギー、「アーヤーマ」は制御・抑制という意味です。元々は悟りを開くための修...

　　先日会員さんから「パワーヨガがどのようなヨガなのか？」質問されたので、普通のヨガとどう違うのか、その効果と簡単に出来るおすすめのポーズを紹介したいと思います。 パワーヨガの歴史と特徴 　パワーヨガは昔からあるヨガの伝統的な流派かのよう...

無意識にしている呼吸や姿勢を見直すと、生きているだけでスリムで健康に！ 　長引く自粛生活、どう工夫して過ごしていますか？ 家でダラダラ、体を動かさなくなったり、息苦しいマスクで呼吸も浅くなりがち。 そんな生活を送っていたら体の中はどうなって...

　外出自粛が続いていますが、みなさんおうち時間をどのように過ごしてますか？ 在宅ワークやスマホ・タブレットを見る時間が長くなると、日常生活の大半を座ったまま前かがみの姿勢で過ごすなんてことも！肩こり・腰痛、ひどくなると猫背になってしまった...

　久しぶりの更新になりました。 東京都では「緊急事態宣言」が延長になり、ヨガのレッスンも４月末から引き続き感染拡大防止及び会場の確保が出来ないことからお休みさせていただきます。 今回自粛要請の内容が緩和されましたが、室外で行われているスポ...